Morsowanie, czyli zimowe kąpiele, to doskonały sposób na podkręcenie odporności, lepsze samopoczucie, więcej sił do życia i ujędrnienie skóry. To tylko kilka z zalet tego coraz bardziej popularnego sportu. Mimo, że nieraz narzekamy na zimno, warto spróbować jak zbawienny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie mają zimne kąpiele.
Zalety morsowania
Morsowanie ma szereg prozdrowotnych zalet: zwiększa odporność organizmu, hartuje ciało i ducha, poprawia wydolność układu sercowo-naczyniowego, pozytywnie wpływa na krążenie i lepsze ukrwienie skóry, przyspiesza regenerację i odżywienie organizmu, pomaga przy chorobach dermatologicznych i alergicznych. Kąpiel w zimnej wodzie rozprawia się również cellulitem i zbija nagromadzoną tkankę tłuszczową. Morsowanie natychmiastowo przyspiesza pracę serca, co powoduje lepsze ukrwienie narządów i tkanek. Dzięki temu organizm szybciej usuwa toksyny oraz pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ponadto, morsowanie poprawia jakość skóry – wygładza ją i ujędrnia.
Zimowe kąpiele poleca się również osobom chorym na reumatyzm, cierpiącym na bóle stawów i choroby z nimi związane. Morsowanie pomaga pozbyć się bólu, zwiększyć zakres ruchu oraz mają dobroczynny wpływ na stawy i kości – regenerują je i odżywiają.
Podczas morsowania dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych w naszym organizmie, co uruchamia procesy obronne i przyspiesza przemianę materii. Po kąpieli, naczynia ponownie się rozszerzają, zmuszając organizm do uruchomienia procesów grzewczych. To wszystko powoduje zwiększony metabolizm i szybsze spalanie kalorii. Dzięki morsowaniu można więc zgubić również zbędne kilogramy.
Przeciwskazania
Wśród jednych z niewielu przeciwskazań do morsowania znajdują się: zaawansowane nadciśnienie tętnicze, choroby serca, choroby naczyń obwodowych, żylaki. Nie stwierdzono żadnych innych przeciwwskazań zdrowotnych do korzystania z lodowatych kąpieli.
Jak zacząć?
Przed rozpoczęciem morsowania należy przebadać się u lekarza, aby wykluczyć problemy kardiologiczne. Jeżeli jesteśmy zdrowi możemy poszukać grupy morsów w naszym mieście, ponieważ nigdy nie powinno się zażywać zimnych kąpieli w pojedynkę. Kiedy zaczynamy morsowanie wystarczy nawet jedno zanurzenie się w wodzie, z czasem, stopniowo dochodzi się do zalecanych 3-5 minut kąpieli. Najprzyjemniejszą temperaturą do kąpieli są wartości poniżej -8 stopni Celsjusza. Jeśli podczas morsowania pogoda jest słoneczna i bezwietrzna, można nawet odnieść wrażenie, że woda jest ciepła.
Przed kąpielą należy być wypoczętym, odżywionym i nawodnionym. Nie wolno również morsować po korzystaniu z jakichkolwiek używek takich jak papierosy czy alkohol. Nie wolno również zapominać o rozgrzewce.
