Obecnie częściej niż zwykle jesteśmy narażeni na wiele dokuczliwych problemów zdrowotnych. Wśród nich jest kaszel suchy lub mokry, który uchodzi za jeden z najbardziej powszechnych objawów przeziębienia czy grypy lub obecnie koronawirusa. Można jednak spróbować zwalczyć go domowymi sposobami, które znajdziesz poniżej.
Nieustanny kaszel powoduje nie tylko duży dyskomfort fizyczny, ale także podrażnia gardło, utrudniając tym samym np. przełykanie pokarmu. Ten problem z reguły ustępuje samoistnie po kilku dniach jednak, aby poczuć ulgę możesz wypróbować kilka sprawdzonych rozwiązań, które pomogą Ci wyeliminować go szybciej. Oto 5 sposobów na uciążliwy, kilkudniowy kaszel.
1. Doceń moc ziół
Wiele roślin ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć obrzęk gardła i tym samym zahamować kaszel. Poniższe lecznicze zioła są również pełne przeciwutleniaczy wzmacniających układ odpornościowy. Możesz wprowadzić je do swojej diety, pijąc ziołowe napary lub stosować je jako dodatek do ulubionych dań.
Czarny bez
Wiele korzyści zdrowotnych czarnego bzu można przypisać zawartym w nim antocyjanom. To przeciwutleniacze pomagające oczyścić organizm z wolnych rodników uszkadzających komórki na poziomie DNA. Roślina co prawda nie złagodzi kaszlu od razu, ale jak pokazują badania, może sprawić, że ustąpi on o wiele wcześniej.
Warto więc przygotować np. syrop z kwiatów czarnego bzu. Będzie Ci potrzebny 1 litr wody, 40-60 skupisk kwiatów czarnego bzu oraz 1 kg cukru. Na początek usuń ogonki i łodygi pęków i zalej je wrzącą wodą, pozostawiając ją do ostygnięcia. Następnie odstaw tę mieszankę na cały dzień do lodówki. Kolejnym krokiem jest zagotowanie roślin po uprzednim dodaniu do nich cukru. Kiedy ten składnik się już rozpuści powstały syrop, można przecedzić i przelać do butelek lub słoików i go zapasteryzować. Tak przygotowany płyn można pić w dawce 4 łyżeczek dziennie.
Tymianek
Tymianek jest stosowany jako zioło kulinarne, ale ma też właściwości lecznicze. Jego liście zawierają związki zwane flawonoidami, które rozluźniają mięśnie gardła wpływające na odruch kaszlu i zmniejszają stan zapalny. Warto więc dodać tymianek do swoich codziennych posiłków lub cieszyć się nim w postaci kojącej herbaty. Aby przygotować napar tymiankowy, dodaj 2 łyżeczki suszonego tymianku do filiżanki gorącej wody. Następnie parz go przez 10 minut, a potem przecedź całość i wypij.
Korzeń prawoślazu lekarskiego
Korzeń prawoślazu od wielu wieków używany jest w leczeniu objawów przeziębienia, w tym bólu gardła i kaszlu. Ziele to zawiera roślinny śluz, który „otula” gardło i łagodzi podrażnienia spowodowane suchym kaszlem oraz może skrócić długość jego trwania i stopień nasilenia.
Zaleca się przyjmowanie korzenia prawoślazu w postaci płynu. W przeciwieństwie do większości ziół, do których przygotowania używa się gorącej wody, ten susz najlepiej zalać zimną wodą, czyli sporządzić tak zwany macerat. Wystarczy namoczyć 1-2 łyżki rozdrobnionego, wysuszonego korzenia prawoślazu w dwóch szklankach chłodnego, przegotowanego płynu. Taką mieszankę trzeba odstawić na co najmniej 4 godziny do lodówki, od czasu do czasu ja mieszając. Po tym czasie odcedź zioła i możesz już rozpocząć picie maceratu. Zaleca się spożywanie go co 2 godziny w małych dawkach np. 1 łyżkę lub łyk.
Mięta pieprzowa
Liście mięty pieprzowej są dobrze znane ze swoich leczniczych właściwości. Zawierają przede wszystkim mentol, który pomaga zmniejszyć obrzęk i przekrwienie błony śluzowej nosa oraz znieczula zakończenia nerwowe w gardle, które stają się podrażnione przez kaszel. Działa więc kojąco i obkurczająco, pomagając rozbijać śluz i działając wykrztuśnie.
Istnieje wiele sposobów przyjmowania mięty pieprzowej. Najpopularniejszą metodą jest picie herbaty. Do jej przygotowania będziesz potrzebować najlepiej świeżych 10-15 listków tej rośliny i około pół litra wody. Całość umieść na gazie, aby zagotować napar, który następnie możesz pić na gorąco lub na zimno tuż po wystygnięciu.
Krwawnik
Krwawnik ma właściwości wysuszające i ściągające, co może być wielkim dobrodziejstwem dla osób skarżących się na infekcje zatok, mokry kaszel, a nawet na alergie. Ta roślina pomaga usunąć nadmiar śluzu z dróg oddechowych, jednocześnie zmniejszając obrzęk delikatnych błon śluzowych nosa i gardła. Jest to też ziele napotne, co oznacza, że doskonale wypiera wirusa w gorączkowych stadiach choroby i szybciej usuwa infekcję z organizmu.
Ze świeżego krwawnika można sporządzić np. leczniczą nalewkę do picia. Na zrobienie ziołowego trunku trzeba przeznaczyć kilka kwiatostanów rośliny i zalać je wódką tak by płyn sięgał około 2 cm powyżej nich. Powstałą mieszankę odstaw w ciepłe miejsce na 4 tygodnie umieszczając ją w słoju. Następnie należy przecedzić nalewkę i przelać ją do kilku butelek. Krwawnik w tej postaci można pić w postaci maksymalnie 2 łyżeczek dziennie.
2. Płucz gardło słoną wodą
Przepłukiwanie gardła roztworem soli może pomóc zabić bakterie i alergeny w jamie ustnej,
a przy tym zmniejszyć gromadzenie się gęstego śluzu zalegającego w gardle i drogach nosowych. Ten dobry nawyk pozwala także oczyścić zatoki i szybciej pozbyć się uporczywego kaszlu.
Aby spróbować działania tej prostej mieszanki, wymieszaj pół łyżeczki soli kuchennej w 1 szklance ciepłej wody i poczekaj, aż roztwór lekko ostygnie. Wówczas możesz użyć go do płukania gardła. Płucz je kilka razy dziennie, aby uzyskać szybką ulgę i pozbyć się kaszlu.
3. Pij dużo wody
Aby utrzymać zdrowie i przy okazji zmniejszyć chęć kasłania warto zawsze dbać o utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu. Woda pomaga bowiem układowi odpornościowemu zwalczyć źródło infekcji lub wirusa i ból gardła, który często im towarzyszy. Poza tym wiele płynów zwłaszcza ciepłych, takich jak gorąca woda czy herbata rozrzedza śluz. Wiele osób, które mają problem z nadmiernym kasłaniem, dostarcza sobie ich za mało, dlatego warto zadbać o to ich odpowiednią ilość.
4. Użyj nebulizatora lub zrób domową inhalację
Inhalacja parowa jest jedną z najczęściej stosowanych domowych metod leczenia przeziębień dzięki, której możesz udrożnić swoje kanały nosowe. Wdychanie gorącej pary to doskonały sposób na podanie leków. Wówczas wnikają ona bezpośrednio do śluzówki układu oddechowego i łagodzą podrażnienia błony śluzowej. Para pomaga więc ją nawilżyć, dzięki czemu suchy kaszel szybko przechodzi w fazę kaszlu produktywnego, czyli mokrego. Przy wilgotnym kaszlu inhalacja pomaga natomiast przyspieszyć wydalanie śluzu zaległego
w drogach nosowych, gardle i płucach i zapobiega pojawieniu się stanu przewlekłego.
Wdychanie pary można przeprowadzać na dwa sposoby – tradycyjnie lub przy pomocy tak zwanego nebulizatora. Działanie tego urządzenia polega na generowaniu drobnych cząsteczek w postaci gorącej mgiełki, w której znajduje się płynny lek lub inna substancja czynna. Gaz wraz ze strumieniem powietrza dostaje się najpierw do ust, a później do układu oddechowego. Kiedy więc oddychasz, lecznicza para przenika do Twoich płuc.
Zanim przeprowadzisz domową inhalację, będziesz potrzebować dużej miski, 500 ml wody, garnka lub czajnika, dostępu do kuchenki oraz dużego ręcznika. Cały proces zacznij od podgrzania wody tak, by doprowadzić ją do wrzenia. Następnie ostrożnie wlej ją do miski oraz przygotuj ręcznik i rozłóż go z tyłu głowy. Wówczas możesz już zamknąć oczy i powoli pochylić kark nad parą wodną. W trakcie inhalacji przykryj głowę przygotowaną tkaniną, aby poprawić działanie inhalacji i wdychaj parę naprzemiennie przez usta i nos. Możesz powtarzać inhalację parową 2 lub 3 razy dziennie do 10 minut, jeśli objawy kaszlu nadal nie występują. Dodatkowo do klasycznych zabiegów inhalacyjnych można również użyć olejku z eukaliptusa, rozmarynu, sosny czy mięty. Olejki są idealne kiedy chcemy załagodzić suchy kaszel.
W naturalny sposób zmiękczają bowiem błonę śluzową i zatrzymują dalszy rozwój stanu zapalnego.
5. Zainwestuj w oczyszczacz i nawilżacz powietrza
Narzędzia zwane oczyszczaczami pomagają usuwać unoszące się w powietrzu alergeny
i czynniki drażniące, które wywołują kaszel i katar takie jak sierść zwierząt, pleśń, bakterie, kurz lub pyłki. Ich działanie polega na przepuszczaniu powietrza przez serię filtrów, które zasysają, a później odfiltrowują zanieczyszczenia. Niezależnie więc od tego, czy Twój kaszel jest spowodowany czynnikami środowiskowymi, czy chorobą, oddychanie czystym powietrzem może pomóc zmniejszyć podrażnienie gardła i zmniejszyć chęć kasłania. Tego typu urządzenie warto więc trzymać w sypialni, gdzie zwykle spędzamy najwięcej czasu w ciągu dnia.
Na pojawienie się drażniącego kaszlu ma też wpływ zbyt mała wilgotność powietrza
w pomieszczeniach, co da się odczuć szczególnie w sezonie grzewczym. Taki stan zaburza normalne funkcjonowanie układu oddechowego i obniża odporność, powodując wrażenie wyschniętego gardła, co może zwiększyć częstotliwość suchego kaszlu. Warto jednak sobie pomóc stosując nawilżacz służący do rozpraszania pary w domu, dzięki czemu szybko wprowadzisz odpowiednią wilgoć do powietrza. Włącz go w sypialni, aby złagodzić kaszel pojawiający się podczas snu i pamiętaj, że podobnie jak oczyszczacz powietrza to urządzenie zwykle działa tylko w jednym pomieszczeniu.
