Aby zachować zdrowie, powinniśmy jadać 5 posiłków dziennie i jak ognia unikać podjadania. Jednak aż 90 proc. Polaków przyznaje się do jedzenia między posiłkami. Jeśli przygotujemy je sami w domu, jest nadzieja, że nie zaszkodzą naszemu zdrowiu.
Najważniejsze, by puste kalorie zastąpić wartościowymi produktami. A takich nie brakuje. Dostarczą organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych,a przy okazji będziemy cieszyć się ich smakiem.
# 1 Chipsy z warzyw i owoców
Chipsy z suszonej marchewki lub z buraka można kupić w większości dużych sklepów. Dla zwolenników słodkiego smaku dostępna są wersje z jabłek i bananów. Tego rodzaju chipsy przygotowuje się bez dodatku tłuszczu, więc są dużo zdrowsze niż tradycyjne chipsy smażone na niezdrowym oleju. Mają też mniej kalorii. Możecie je również przygotować w domu.
# 2 Pieczone frytki z marchewki, selera i pietruszki
Frytki z warzyw to dobra alternatywa dla klasycznych frytek ziemniaczanych smażonych na oleju. Są zdrowsze, mniej kaloryczne i mają bardzo ciekawy smak.
# 3 Surowe warzywa krojone w słupki z sosami
Półmisek z pokrojoną marchewką, papryką, ogórkiem i selerem naciowym, a do tego smaczne sosy do maczania warzyw to świetna propozycja na lekką przekąskę na imprezę lub do oglądania filmu.
# 4 Pieczona ciecierzyca
Ciecierzyca może idealnie zastąpić chipsy lub popcorn w kinie. Jest smaczna, dostarcza dużo białka i błonnika i można ją jeść bez wyrzutów sumienia.
# 5 Chleb z warzyw i hummus
Chleby z różnych warzyw to alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Mają dużo mniej węglowodanów niż zwykły chleb, co jest istotne dla osób odchudzających się. Do warzywnego chleba warto dodać hummus i już mamy pyszną przekąskę na spotkanie z przyjaciółmi.
# 6 Krakersy z nasionami chia
Krakersy ze słonecznika, sezamu i nasion chia dostarczają zdrowego tłuszczu i świetnie smakują. Stanowią doskonały zamiennik dla krakersów dostępnych w sklepie.
# 7 Jaglane babeczki
Wytrawne muffinki bardzo dobrze sprawdzą się jako drugie śniadanie lub lunch w szkole i pracy zamiast kanapki.
Więcej inspiracji na zdrowe przekąski oraz przepisy na nie znajdziecie na poradnikzdrowie.pl
