Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy z każdej strony atakują nas wszelkiego rodzaju bakterie i wirusy. Jesienna i zimowa aura sprzyja rozwojowi patogenów, które rozmnażają się i mutują, tworząc to coraz to nowe warianty chorób. Jednak czy zakażenia wirusem można jakoś uniknąć? Z pewnością są na to sposoby, które mogą zapobiec, a na pewno ograniczą rozprzestrzenianie się chorób zakaźnych.
Wzmacnianie odporności
W pierwszej kolejności należy zadbać o swoją odporność. Dokonać tego można stosując pełnowartościową i urozmaiconą dietę, w której królują kiszonki oraz produkty zawierające wiele witamin i minerałów, np. warzywa i owoce. Każde z nich jest kopalnią różnych mikroelementów, które potrzebne są do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Wzmocnienie odporności uzyskać można także poprzez hartowanie organizmu. Nie trzeba robić tego ekstremalnie – przy pomocy morsowania. Hartować się możesz nawet w domowym zaciszu. Regularnie pozwalaj sobie prysznic, podczas którego polewaj się gorącą i zimną wodą na przemian. Takie postępowanie hartuje nasz organizm, a choroby będą się nas trzymać krócej bądź będą nas atakować rzadziej.
Jeśli jednak choroby dopadają Cię mimo prób hartowania organizmu i wzmocnienia odporności poprzez dietę, zawsze sięgnąć możesz również po leki wspierające odporność (np. szczepionki odpornościowe)
Zapobieganie rozprzestrzeniania chorób
Oprócz wspierania odporności w zasięgu ręki są także czynności prewencyjne, które możemy wykonać w celu uchronienia się przed zarażenia jakimś groźnym wirusem. Tu pamiętać należy o zasadach związanych z zapobieganiem rozprzestrzeniania chorób zakaźnych. Kluczem jest zachowanie podstawowych zasad higieny – częste mycie rąk to absolutne minimum, aby uchronić się przed zakażeniem. Szczególnie jeśli wracasz do domu z pobytu na mieście z bardzo zatłoczonych miejsc. Z pewnością dotykałeś poręczy, klamek i innych części wspólnych. Takie miejsca są siedliskami wirusów przenoszonych drogą kropelkową. Mogą być zatem źródłem infekcji. Być może nie zdajesz sobie także sprawy, że jednym z najbrudniejszych przedmiotów codziennego użytku jest smartfon. Dotykamy go w różnych momentach dnia, a nasze ręce nie zawsze są wówczas czyste. Zatem oprócz mycia rąk i dezynfekowania ich, warto także choć raz na jakiś czas zdezynfekować także swój telefon.
W sezonie grypowym warto także unikać zatłoczonych miejsc, gdyż w tłumie o wiele łatwiej jest stać się ofiarą wirusów. Jeśli jednak nie możesz zrezygnować i musisz podróżować metrem bądź dowolnym środkiem komunikacji miejskiej, warto rozważyć noszenie maseczki ochronnej. Ta choć w pewnym stopniu ograniczy transmisję wirusów.
Przed niektórymi wirusami możemy się uchronić poddając się szczepieniom ochronnym. Jest to sposób na uchronienie się przed zakażeniem znanym od dziesięcioleci, jednak budzi pewne kontrowersje. Jednak jeśli bardziej obawiasz się skutków zakażenia niż ewentualnych powikłań poszczepiennych, warto przemyśleć także tą metodę.
Dopadła mnie choroba. Co wtedy?
A co zrobić, jeśli jednak mimo zachowywania wszelkich środków prewencyjnych i wzmacniania odporności złapiesz wirusa? Wtedy nie czekaj, tylko skonsultuj swój stan zdrowia z lekarzem. Musisz wiedzieć, że wirusy (szczególnie nieleczone) mogą przynieść bardzo poważne powikłania zdrowotne. Dlatego nie zwlekaj z konsultacją! Możesz skorzystać z porady u swojego lekarza pierwszego kontaktu, bądź wykorzystać łatwiejszą i wygodniejszą formę – teleporady w serwisie medycznym. Po krótkiej rozmowie telefonicznej z lekarzem otrzymasz e-receptę na potrzebne ci leki, a twój stan zdrowia poprawi się.
