Trudno o lepszy czas na nieco bliskości z własnym dzieckiem niż wieczór i przygotowania do snu. Niezależnie od tego, czy mowa o niemowlaku, czy może kilkulatku, powtarzalna wieczorna rutyna może pomóc mu się wyciszyć, zwiększyć jego poczucie bezpieczeństwa i ułatwić zaśnięcie. Jak się za to zabrać? Oto garść wskazówek dla rodziców i opiekunów.
Dlaczego warto zaplanować powtarzalną wieczorną rutynę z dzieckiem?
Lubisz, kiedy każdy Twój dzień wygląda nieco inaczej? Niezależnie od Twoich preferencji, musisz wiedzieć, że małe dzieci lubią przede wszystkim rutynę. Jeśli każdego dnia ciąg wydarzeń jest podobny, maluch ma większe poczucie bezpieczeństwa, bo może spodziewać się, co wydarzy się dalej. Dzięki temu dziecko jest spokojniejsze, a dodatkowo gdy mowa o zasypianiu, jego organizm otrzymuje znajome sygnały, że czas na odpoczynek. Jeśli stale przed snem powtarzasz te same czynności, prawdopodobnie Twój maluch będzie łatwiej i szybciej zasypiał!
Trudno utrzymać wieczorną rutynę podczas wyjazdu, odwiedzin rodziny czy innych niecodziennych okoliczności. To całkowicie normalne, choć przygotuj się na to, że Twoje dziecko może nieprzewidzianie zareagować na zmiany, zwłaszcza w pierwszych miesiącach życia. Kiedy spędzacie wieczory w domowym zaciszu, postaraj się postawić na powtarzalną rutynę i wieczorne rytuały ułatwiające wyciszenie.
Wieczorne rytuały, które przygotują dziecko do snu
Najlepiej, jeśli będziesz kłaść swoje dziecko do snu stale o tej samej porze. W ten sposób nauczysz go stałego rytmu dnia i ułatwisz mu zasypianie, gdy przyjdzie na nie czas. Wieczorne rytuały często rozpoczyna się od kolacji – pierś lub butelka dla noworodka, a dla starszego dziecka lekki posiłek bez nadmiaru tłuszczu i cukru. Po kolacji warto odczekać chwilę przed kąpielą, aż przychodzi czas na założenie wygodnej, elastycznej i przepuszczającej powietrze piżamki. Pod nią w przypadku najmłodszych powinna pojawić się oczywiście pieluszka lub majtki treningowe dla dzieci, które ochronią pościel podczas nauki samodzielnego korzystania z toalety. Do tego mycie zębów, przeczesanie włosów i Twój maluch jest gotowy do snu.
Wyciszenie w atmosferze bliskości – co może pomóc?
Twoje dziecko jest już wykąpane i przebrane w piżamę? Czas je więc wyciszyć, by szybko i bezproblemowo zasnęło. Te chwile możesz wykorzystać na bliskość z maluchem. W przypadku najmłodszych sam dotyk rodzica może nieść ze sobą poczucie bezpieczeństwa. Klasyczny balsam lub oliwka dla dzieci pomoże Ci nawilżyć skórę maluszka, a delikatny masaż, który wykonasz podczas stosowania tych produktów, ułatwi mu zaśnięcie. Bardzo ważne jest także przytulanie. Nie wahaj się położyć razem z dzieckiem – ono będzie czuć się bezpiecznie, a Ty możesz zrelaksować się podczas usypiania.
Żeby wyciszyć malucha, przygaś nieco światło w jego sypialni i unikaj ekranów, które emitują światło niebieskie pobudzające jeszcze mocniej. Zamiast bajek na ekranie sięgnij po książki dla dzieci. Wspólnie poczytajcie ciekawe historie, pooglądajcie nadrukowane na kartkach grafiki, a nawet dajcie się ponieść wyobraźni i sami stwórzcie zakończenia ulubionych opowieści. Na wyciszenie dzieci świetnie działają również kołysanki – łagodne melodie śpiewane znajomym głosem rodzica.
Źródło zdjęć: elements.envato.com
