Finowie od wieków korzystają z saun, odnajdując w nich źródło zdrowia dla ducha i ciała. W Polsce pomieszczenia wypełnione parą i wysoką temperaturą stają się z roku na rok coraz popularniejsze. Również w Lublinie są miejsca, które oferują odpoczynek w saunie. Ale czy wiemy jednak jak z nich korzystać? Postanowiliśmy przybliżyć Wam niełatwą sztukę saunowania.

– W naszym saunarium Aqua Lublin zdarzają się osoby, które przychodzą „z marszu”, ale jesteśmy na to przygotowani. Mamy możliwość wypożyczenia ręczników. Dodatkowo do każdego biletu dodajemy darmową chustę do owinięcia ciała. Mamy też garść cennych informacji dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z sanowaniem – mówi Rafał Bil, koordynator saunarium w Aqua Lublin.

Jak przygotować się do saunowania

Zabierz ze sobą:

  • dwa ręczniki – jeden z nich przyda się do wytarcia po prysznicu, a drugi, by podłożyć go sobie pod ciało w saunie. W ten sposób dbasz o czystość i komfort innych użytkowników pomieszczenia. Ręcznik zabezpiecza przed wsiąkaniem potu w deski, a co za tym idzie namnażaniu się bakterii. Ręcznik powinien być wykonany z naturalnych, oddychających materiałów.
  • klapki – służą one poruszanie się po strefie. Do pomieszczeń saunowych wchodzimy boso.
  • czapka z grubego filcu lub wełny wielbłądziej – chroni przed nadmiernym przegrzaniem głowy. Zabezpiecza też cebulki włosów przed zniszczeniem, bo wysoka temperatura panująca w saunie wpływa na nie podobnie jak suszarka, czy prostownica. Dzięki czapce na głowie łatwiej będzie ci także wytrzymać uderzenia gorących podmuchów powietrza podczas mocniejszego seansu.
  • woda bogata w dobre minerały – podczas saunowania tracisz bardzo dużo wody z organizmu i trzeba ją uzupełniać.
Fot. MOSiR Lublin

Zasady dobrego zachowania

  1. Nie rozmawiaj. Sauna to miejsce, w którym ludzie przychodzą odpocząć, zrelaksować się i wyciszyć. Jeżeli w saunie jesteś tylko ze znajomymi, możecie porozmawiać, ale gdy wejdzie ktoś inny – uszanujcie to, że sauna to swojego rodzaju strefa ciszy i przestańcie rozmawiać.
  2. Całe ciało na ręczniku. W saunach suchych ciało nie powinno stykać się bezpośrednio w deskami ze względów higienicznych.
  3. Przed wejściem i po wyjściu z sauny należy dokładnie umyć i wytrzeć do sucha całe ciało.
  4. Zanim skorzystasz z sauny zdejmij wszelką biżuterię. W saunie temperatury sięgają często około 90 stopni Celsjusza, więc wszelkie metale nagrzewają się i mogą spowodować poparzenie skóry.
  5. Do sauny nie wchodzi się również w makijażu. Warto także zdjęć soczewki, które nie są przystosowane do tak wysokich temperatur.
Fot. MOSiR Lublin

Fazy saunowania

Dobre saunowanie składa się z trzech faz: nagrzania, schładzania i wypoczynku. Zachowanie tych faz jest niezwykle istotne dla naszego ciała, ponieważ saunowanie w dużej mierze wpływa na hartowanie organizmu i budowanie odporności.

Dobrze jest zacząć od krótszych sesji, a z czasem je wydłużać. – Jeżeli jesteśmy w saunie, w której jest nam za gorąco już np. po 5 minutach, nie należy przedłużać tego pobytu. Jeśli czujemy się źle, powinniśmy opuścić taką saunę wcześniej – zaleca Rafał.

Chłodzić trzeba się stopniowo, najpierw po wyjściu z sauny zaleca się letni prysznic i dopiero później rozpoczynamy chłodzenie ciała. Niezwykle ważny jest tutaj kierunek chodzenia: od najdalszych części ciała do głowy i serca.

– W naszym saunarium jest kilka sposobów chłodzenia: można wejść pod zimny prysznic, wylać na siebie wiadro z zimną wodą, zanurzyć się w balii z zimną wodą lub posiedzieć w grocie lodowej i ochłodzić się tam lodem. Można też skorzystać z prysznica tropikalnego – podpowiada Rafał.

A wypoczynek? Zaleca się, by wypocząć tyle, ile było się w saunie.

Fot. MOSIR Lublin

Dla kogo sauna

Mogą z niej korzystać kobiety i mężczyźnie, starsi, młodsi, w tym dzieci. – Saunowanie to świetna forma relaksu i budowania odporności dla każdego. Jednak należy pamiętać, żeby dobrać odpowiednią temperaturę i wilgotność dla siebie oraz odpowiednio dostosować czas pobytu – informuje Rafał.

Oczywiście są pewne przeciwwskazania lub czasowe ograniczenia w korzystaniu z saun, jak np. rozrusznik serca, ciąża, gorączka, cera naczynkowa, czy nadczynność tarczycy. Nigdy też nie wchodź do sauny pod wpływem alkoholu lub innych środków odurzających.

Seanse z saunamistrzem

Aby urozmaicić sobie pobyt w saunie warto wybrać się na seans aromatyczny prowadzony przez saunamistrza. Jest to zupełnie inne odczucie niż standardowy pobyt w tym miejscu. Saunamistrzowie dbają o wygodę i bezpieczeństwo saunowiczów oraz tłumaczą zasady saunowania. Przede wszystkim jednak przeprowadzają ceremonie zapachowe, podczas których w rytm dobranej muzyki rozprowadzają gorące powietrze za pomocą ręczników lub wachlarza. Można wyróżnić różne rodzaje seansów jak np. seanse show czy ceremonie relaksująco-wyciszające.

– Trzeba umiejętnie dostosować się do uczestników, dobierając olejki i tak np. użyjemy zupełnie innych aromatów i muzyki podczas studenckiej środy, a innej gdy średnia wieku w saunie będzie 50+ – zaznacza Rafał.

SAUNY W LUBLINIE

* Aqua Lublin, Aleje Zygmuntowskie 4

Do dyspozycji klientów jest pięć saun – dwie fińskie (suche), dwie łaźnie parowe (mokre) i sanarium – delikatna sauna z panelem do koloroterapii. Każda z łaźni parowych jest aromatyzowana, panują w nich też różne temperatura i poziomy wilgotności, żeby każdy z Klientów znalazł idealne warunki do swojego odpoczynku. Dodatkowo w strefie saun znajdziemy balie zanurzeniową z zimną wodą, basen z ciepłą wodą, grotę lodową, strefę chłodzenia i wypoczynku.

Bilety sprzedawane są na 75 min, 180 min. oraz no-limit. Od poniedziałku do piątku bilet normalny wynosi 25 zł za 75 min, 50 zł za 180 min. oraz 76 zł wejście no-limit. Analogicznie bilet ulgowy to: 20 zł, 39 zł i 65 zł. W ofercie jest również od poniedziałku do piątku happy hours z 50 proc. zniżką na wejścia 75 i 180 min. Do każdego biletu można wypożyczyć chustę do owinięcia ciała gratis.

Dodatkowo Saunarium Aqua Lublin ma atrakcyjną ofertę, a także dni tematyczne.

  • Studencka środa w godzinach 16-21:45 – studenci wchodzą o 30 proc. taniej,

  • Jedną z atrakcji są saunowe wtorki tylko dla kobiet. Ladies night odbywa się w godzinach 19-21:45. W tym czasie ze strefy korzystają wyłącznie kobiety.

  • Jako jedyne saunarium w Polsce, Aqua Lublin organizuje cocacolowe czwartki z naturalnym aromatem Coca Coli do seansów i degustacją napoju do seansie. Seans Coca Colowy w każdy czwartek o godz. 20:00.

  • W piątki natomiast organizowane są seanse z Perłą w godz, 18 i 21 z aromatem chmielu podczas seansu.

* SPA Orkana, ul. Szaserów 2

Orkana oferuje saunę fińską (suchą), dwie sauny suche z aroma- i koloroterapią oraz grotę lodową. W poniedziałki i środy w godz. 20-22 oraz w piątki w godz. 18-18:45 i 20:30-20:45 organizowane są Podróże saunowe z seansami saunamistrzów. W wybrane piątki w godzinach 23-3 organizowane są również noce sunowe. Przewidziane są także wejścia wyłącznie dla pań – w piątkowe wieczory (18.45-20.15) trwają spotkania pod nazwą Kobiecy świat.

Ceny obejmujące strefę wody i saun w zależności od długości pobytu wahają się od 17 zł do 49 zł.

* Siłownie

W wielu siłowniach dostępne są sauny. Zazwyczaj są to sauny suche, z podziałem na męskie i damskie. Mankamentem takich saun jest brak miejsca do schładzania ciała i komfortowego wypoczynku. Nie zawsze można tam również saunować zgodnie z zasadami dobrego saunowania, np. nago. Często korzystanie z sauny jest wliczone w cenę karnetu siłowni.

* Hotele

Spora część hoteli w swojej ofercie ma również strefę SPA wyposażoną w sauny. Na ogół dostępne są wtedy przynajmniej dwa rodzaje saun: sucha i mokra. Umiejscowienie pomieszczeń saunowych w strefie SPA daje możliwość odpowiedniego odpoczynku i schłodzenia ciała, np. pod deszczownicą.

1
Dodaj komentarz

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
1 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Alen Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Alen
Gość
Alen

W Lublinie tylko w Aqua Lublin, Aleje Zygmuntowskie 4są przestrzegane zasady poprawnego saunowania. I co ważne obsługa tego pilnuje. W Innych takich ośrodkach panuje samowolka a byłem w wielu by się przekonać .