W upalne dni warto sięgnąć po wartościowy, zdrowy posiłek, który dostarczy nam energii na resztę dnia, a jednocześnie będzie wspomagał odchudzanie. Sprawdźcie, nasze propozycje na odchudzające koktajle na lato, które zrobicie z prostych produktów.
Przepis 1
Składniki:
Pół dojrzałego awokado
2 garści szpinaku
Pół banana
1 łyżka siemienia lnianego
1 łyżka soku z cytryny
Opcjonalnie można dodać pół szklanki wody.
Przygotowanie: Awokado przekroić na pół i wyjąć pestkę. Pokroić na kawałki. Szpinak przepłukać wodą i porwać na mniejsze kawałki. Banana pokroić na mniejsze kawałki. Na końcu dodać łyżkę siemienia lnianego i sok z cytryny. Całość zmiksować.
Przepis 2
Składniki:
1 garść jarmużu
1 banan
2 mandarynki
sok pomarańczowy (opcjonalnie do rozrzedzenia)
Przygotowanie: Jarmuż opłukać pod wodą i porwać na kwałki. Banana pokroić na mniejsze kawałki. Mandarynki obierz ze skórki i podziel na mniejsze części. Całość zmiksuj. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty możesz opcjonalnie dodać soku pomarańczowego lub wody.
Przepis 3
Składniki:
2 garści szpinaku
250 ml wody
1 dojrzały banan
2 kiwi
40 dag migdałów
2 łyżki jogurtu greckiego
Kilka listków mięty
Przygotowanie: Szpinak umyj i porwij na mniejsze części, dodaj jogurt. Banana obierz ze skórki i podziel na mniejsze części. Dodaj pokrojone i obrane kiwi, migdały i mięte. Na końcu dolej wody i całość zmiksuj.
Przepis 4
Składniki:
2 garści szpinaku
1 Banan
Mały jogurt naturalny
2 łyżki siemienia lnianego
Opcjonalnie: pół awokado
Przygotowanie: Szpinak opłukać i porwać na mniejsze części. Dodać pokrojonego i obranego banana, jogurt naturalny i siemię. Całość zmiksować.
Opcjonalnie można dodać pół awokado i również zmiksować.
Przepis 5
Składniki:
120 ml mleka kokosowego (najlepiej w kartonie, bo jest dużo rzadsze)
120 g truskawek
1 mały lub pół dużego dojrzałego banana
20 g orzechów nerkowca (lub migdałów)
Przygotowanie: Truskawki umyć, a banana obrać ze skórki i pokroić na mniejsze części. Orzechy zważyć i drobno pokroić. Dodać mleczko kokosowe i całość zblendować.