Nie od dziś wiadomo, że zajęcia w wodzie są nie tylko formą doskonałej rozrywki, ale przede wszystkim mają zbawienny wpływ na nasze samopoczucie i wygląd. Aqua aerobik łączy przyjemne z pożytecznym, bo oprócz korzyści zdrowotnych możemy się dobrze bawić z innymi uczestnikami.

Zainteresowanie aqua aerobikiem nieustannie rośnie. Ćwiczenia w wodzie działają pozytywnie nie tylko na ciało, ale też na umysł, bo wydzielane podczas treningu endorfiny, czyli hormony szczęścia, wprawiają w wyśmienity nastrój.

Dla kogo

Aqua fitness to jedna z niewielu form aktywności, którą może uprawiać w zasadzie każdy. A jej zdrowotne właściwości są nieocenione. Aerobik w wodzie nie tylko skutecznie wyszczupla i ujędrnia całe ciało, ale przede wszystkim odciąża stawy i kręgosłup, zwiększa elastyczność mięśni i wytrzymałość organizmu, poprawia koordynację ruchową i równowagę, likwiduje stres i napięcie, które doskwierają każdemu.

– Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, bez względu na wiek, płeć i kondycję. Nawet brak umiejętności pływania nie stanowi przeszkody. Ćwiczenia wykonywane podczas aqua aerobiku są dostosowane do formy kobiet w ciąży, osób po urazach, starszych i dzieci. Nie ma przeciwwskazań, oprócz chorób, przy których nie można wchodzić do wody, takich jak padaczka – rekomenduje trenerka aqua fitness i właścicielka ośrodka Aqua Dream, Agata Litwińska.

Jeśli więc szukasz jednej skutecznej metody na wiele dolegliwości, takich jak chroniczny stres, obwisła skóra, zastane mięśnie czy ból kręgosłupa – aqua aerobik jest dla Ciebie.

Senior na basenie

Zajęcia z aqua aerobiku, oprócz wielu korzyści zdrowotnych, to także doskonała okazja do nawiązania nowych znajomości – a na to przecież nigdy nie jest za późno. Sprawdzi się więc w roli remedium na samotność, szczególnie u osób starszych, które nie mają kontaktu z rodzinami.

Seniorzy, którzy decydują się na udział w gimnastyce wodnej nie muszą się do niej specjalnie przygotowywać. Ich trening nie różni się też od ćwiczeń wykonywanych przez osoby młodsze.

– Nie ma większych różnic pomiędzy treningami osób w różnym wieku. Nierzadko osoby starsze wykazują się lepszą sprawnością niż młodsi uczestnicy. Zazwyczaj mamy grupy mieszane, co powoduje fajną wymianę energii pomiędzy uczestnikami. Trzymamy się też zawsze jednej ważnej zasady: jeśli ktoś nie nadąża – ćwiczy w swoim tempie i na miarę własnych możliwości – wyjaśnia Agata Litwińska.

Kiedy strzyka w kręgosłupie

Wielogodzinne siedzenie przed komputerem nie sprzyja zdrowemu kręgosłupowi. Coraz częściej jednak wykonywana przez nas praca na tym się opiera. Aqua aerobik pomoże wzmocnić mięśnie, a w konsekwencji rozluźnić obolały kręgosłup. Zadziała przeciwbólowo, przeciwzapalnie i ochronnie.

– Pozycje otwartego ciała przyjmowane w ćwiczeniach aqua fitnessu wspierają kręgosłup i mięśnie, które go stabilizują. Nie obciążamy kręgosłupa, a ogromny wysiłek, jaki wykonujemy, jest niemal nieodczuwalny. Ciało pracuje w pełnej harmonii, wzmacniają się mięśnie, które w głównej mierze odpowiadają za utrzymanie naszych kręgosłupów w formie, a co za tym idzie, pomagają uniknąć urazów i bólu – podsumowuje Agata Litwińska.

 

Gdzie poćwiczycie w Lublinie

1. Aqua Lublin, Aleje Zygmuntowskie 4

Czas trwania zajęć 45 min. + 30 min. na osuszenie i przebranie się, ceny: wejście jednorazowe 28 zł, karnet miesięczny – 4 wejścia – 104 zł, karnet miesięczny – 8 wejść – 146 zł. Obowiązują wcześniejsze zapisy. Nr tel.: 81 466 51 37.

2. Fit Active w Szkole Podstawowej nr 51 przy ul. Bursztynowej 22

Wtorki i czwartki o godz. 20:05, czas trwania zajęć 45 min., ceny: wejście jednorazowe 25 zł, karnet – 4 wejścia – 80 zł, karnet – 8 wejść – 130 zł. Zajęcia rozpoczynają się we wrześniu. Obowiązują wcześniejsze zapisy. Nr tel.: 502-658-585

3. SPA Orkana, ul. Szaserów 2

Tu zajęcia odbywają się w ramach wejść do Strefy Wody i Saun. Czas trwania zajęć 45 min.+30 min. na osuszenie i przebranie się, ceny: bilet normalny 19 zł, ulgowy 17 zł w godz. 8:00-17:00 oraz 29 zł bilet normalny i 24 zł bilet ulgowy w godz. 17:00-23:00, w weekendy i święta 8:00-17:00. Obowiązują wcześniejsze zapisy. Nr tel.: 81 475 48 75 (wew. 10).

4. Centrum Kultury Fizycznej UMCS przy ul. M. Langiewicza 22

Czas trwania zajęć 45 min., ceny: bilet jednorazowy normalny 18 zł, ulgowy 15 zł, karnet miesięczny – 1 wejście w tygodniu – 60 zł bilet normalny, 55 zł bilet ulgowy, dwa wejścia w tygodniu – 110 zł bilet normalny, 100 zł bilet ulgowy, karnety semestralne: 1 wejście tygodniowo – 220 zł bilet normalny, 200 zł bilet ulgowy, dwa wejścia w tygodniu – 420 zł bilet normalny, 380 zł bilet ulgowy, trzy wejścia tygodniowo – 540 zł bilet normalny, 500 zł bilet ulgowy. Obowiązują wcześniejsze zapisy. Nr tel.: 81 533 20 58.

5. AktivGen Fitness Klub, ul. Jaczewskiego 8

Czas trwania zajęć 30 minut (możliwość łączenia dwóch wejść i odbywania zajęć 60-minutowych), ceny: karnet miesięczny, do którego dołączone są bezpłatne wejścia na siłownię – 4 wejścia – 55 zł (2 wejścia na siłownię gratis), 6 wejść 82 zł (3 wejścia na siłownię gratis), 8 wejść – 110 zł (4 wejścia na siłownię gratis), 10 wejść – 137 zł (5 wejść na siłownię gratis), 12 wejść – 165 zł (6 wejść na siłownię gratis), 14 wejść – 192 zł (7 wejść na siłownię gratis), 16 wejść – 220 zł (8 wejść na siłownię gratis). Obowiązują wcześniejsze zapisy. 501-519-987.

6. Aqua Dream, ul. Rzeckiego 10, ul. Smyczkowa 3

Czas trwania zajęć 45 minut, ceny: wejście jednorazowe 25 zł, karnet miesięczny – 4 wejścia – 80 zł, 8 wejść 140 zł, 16 wejść – 240 zł. Obowiązują wcześniejsze zapisy. Nr tel.: 519-350-135.

7. Aqua-Topic Lublin Uniwersytecki Szpital Dziecięcy przy ul. prof. Antoniego Gębali 6

Czas trwania zajęć 45 min., ceny: wejście jednorazowe – 30 zł, karnet 4 wejść – 100 zł, 8 wejść – 170 zł. Jest to jedyny basen w Lublinie z wodą ozonowaną, której temperatura sięga 34 st. Nr tel.: 502-153-338.

8. AquaMania, basen CSR UP Lublin, ul. Głęboka 31, basen przy ul. Roztocze 14

Czas trwania zajęć 45 min., ceny: aqua fitness wejście jednorazowe 28 zł, od września do listopada, 8-9 wejść – 18 zł za wejście, od grudnia do stycznia, 4-6 wejść – 18 zł za wejście, semestr, 14-16 wejść – 16, 20 za wejście. Zdrowy kręgosłup wejście pojedyncze 30 zł, wrzesień-listopad, 8-9 wejść – 20 zł za wejście, grudzień-styczeń, 4-6 wejść – 20 zł, semestr, 14-16 wejść – 18 zł za wejście. Obowiązują wcześniejsze zapisy. Nr tel.: 695-335-900.

9. Wodny Styl, Pływalnia Zespołu Szkół Ogólnokształcących nr 5 przy ul. Rzeckiego 10, Pływalnia Szkoły Podstawowej nr 28 przy ul. Radości 13

Czas trwania zajęć 45 min., karnety: 5 wejść do wykorzystania w ciągu 5 tygodni – 90 zł, 13 wejść w ciągu 14 tygodni – 210 zł, 9 wejść w ciągu 5 tygodni – 155 zł, 26 wejść w ciągu 14 tygodni – 390 zł, 15 wejść w ciągu 5 tygodni – 195 zł. Zajęcia rozpoczynają się we wrześniu. Obowiązują wcześniejsze zapisy. Nr tel.: 509-437-134.

Fot. Aqua Mania

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o